sayang diri, jaga kesihatan. :)
hai all. :) pernah terfikir tak macam mana nak jaga kesihatan? mesti pernah kan? :3 so, aku rasa semua orang tahu apa itu kesihatan,right? tapi nak tahu silap kita kat mana? kita TIDAK MENGAMALKANNYA. cuba amalkan langkah-2 kat bawah ni. kay ;)second part, korang perlu jaga pemakanan. especially rakyat Malaysia. kita lihat negara kita ni memang kaya dengan makanan. sebabtu Malaysia berisiko untuk mendapat diabetes. beware kay :)
- setkan minda supaya tubuh badan tidak kenal kepada sakit. "be strong"
- kalau sakit sikit , setkan minda supaya cepat sembuh secara semulajadi.
- bersenam supaya berpeluh.
- tekankan amalan semula jadi! dan bukannya memakan ubatan moden yang berasaskan bahan kimia. bear in you mind :p
- kalau boleh, jalan dan daki tangga dengan cepat. elakkan guna lif. mesti kita rasa malas nak naik tangga kalau ada lif kan? so guys, GUNALAH TANGGA.JAUHI LIF. xD
- rajin-rajinkanlah diri anda menggerakkan anggota badan dengan melakukan kerja-kerja rumah macam menyapu, mengemas rumah, membasuh pakaian, dan mengelap perabot.
- kalau tidur, TIDUR BERSELIMUT. jangan tidur atas lantai simen. jangan tidur direct bawah kipas or dalam bilik yang berhawa dingin kecuali berselimut tebal ye~
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
- makan tepat pada waktunya supaya perut tidak masuk angin. step ni PENTING! janganlah seksa perut korang. korang kena jaga perut tau. so, makan mesti ON TIME!
- pandai pilih makanan yang berzat, cukup vitamin. jangan pilih ikut rasa sangat, pilih biar zat tu cukup!
- banyak makan sayur-sayuran dan buah-buahan. actually, aku pun tak suka sayur. tapi aku tetap paksa. sebab aku percaya, lama-2 kita akan biasa dengan sayur-2 ni. so korang yang satu geng dengan aku ni *geng tak suka sayur* kena paksa diri kita makan sayur tau !
- makan dengan tertib dan kunyah hingga hancur supaya pencernaan sempurna. siapa biasa malas nak kunyah lama-2, sebab letih mulut dia terus telan? jawab dalam hati eh? :p korang, nak bagitahu ni.. kalau makan, kunyah sampai hancur mulus tulus! jangan telan camtu je. nanti perut takleh hadam, effectnya korang lah yang tanggung :p
- banyak minum air putih. tahu tak air putih ni apa? alah. aku translatekan eh. MINERAL WATER or AIR MASAK. bukannya AIR YANG DICAMPUR DENGAN CAT PUTIH >.< jangan camtu! hahaha. amalkan minum 8 gelas sehari.
- elakkan minum air batu. air batu yang aku madsudkan ialah air sejuk. or SKY JUICE. elakkan. seboleh bolehnya minum air masak. nak minum sekali-sekala tu tak apalah. tapi jangan amalkan setiap hari. elakkan!!!!
hikhik. so Malaysia, aku harap korang rajin rajinkanlah diri korang amalkan steps ni. kalau korang rajin amalkan, korang yang dapat faedahnya. kalau korang malas amalkan, korang yang dapat kesannya. hihi. emmm. aku rasa ni dah cukup membantu, kan? okeylah. bai all :)
.jpg){kind=link}